equilibri i harmonia

L'escalador Luis Manzaneda ha escalat la via Punsola-Reniu al Cavall Bernat de Montserrat (Catalunya) en " free solo ". A més, posteriorment ha realitzat el descens també en " free solo " per la via normal. Em sembla que és una gesta impressionant que ha passat desapercebuda. Si vols saber més sobre el Cavall Bernat un dels més emblemàtics monolits de montserrat:  https://ca.wikipedia.org/wiki/El_Cavall_Bernat_(Marganell)

El passat mes de desembre es va celebrar a Barcelona ( Horta-Guinardó ), la cursa “ Cros dels 3 turons ”. Aquell mateix dia per iniciativa de La Nau , un grup obert de dibuixants de diferents edats es va reunir al cim del Turó de la Rovira per realitzar un Trobada d’ Sketching . La idea era “ caçar ” sobre el paper amb els seus llapis als participants de la cursa amb l’incomparable fons de la ciutat de Barcelona . Una original i atractiva trobada per posar a prova l’agilitat i la memòria visual dels dibuixants. Representa un bon repte intentar dibuixar persones en moviment, i captar els traços essencials amb tota la seva vivacitat. Aquest dibuixos son testimoni de la celebració d’un esdeveniment, oferint una mirada diferent a la que es pot tenir habitualment d’una cursa. Una molt bona iniciativa que espero es repeteixi!

Montserrat és una muntanya fantàstica. La regió d'Agulles , situada a la part més occidental del massís te una acumulació de formacions rocoses sorprenents. Aquí tens un vídeo de les sensacions màgiques de practicar el " trailrunning " pels senders que travessen entre els monòlits d'aquesta zona de Montserrat: http://www.youtube.com/watch?v=CnqxNnYrobU Si vols conèixer més a fons el massís de Montserrat,  pots fer una TRANSMONTSERRATINA

Aquí tens la presentació de la guia d’ INICIACIÓ AL BAREFOOT , està realitzada amb PREZI , una aplicació gratuïta per a la creació de presentacions dinàmiques. Funciona on-line i la informació s'ordena al ampliar o reduir la vista (en realitat s’estructura tot a partir d’una sola diapositiva que es mostra per parts). El cas és que permet realitzar presentacions originals i atractives. Espero que sigui un bon punt de partida per començar a córrer de forma natural!

Heart Barefoot ha realitzat una guia en que a través de 10 fitxes  s'explica   de manera clara i detallada els fonaments per córrer de forma natural.  Pots descarregar-te la guia en format PDF, fent clic en el seguen enllaç: En el fons córrer descalç o minimalista és senzill i intuïtiu, però amb l'ajuda d'aquesta guia podràs iniciar-te de forma segura. Conté les idees bàsiques per gaudir corrent connectat amb el món. Pots descarregar-te la guia en format PDF, fent clic en el seguen enllaç: Si vols més informació sobre córrer descalç o minimalista, també pots descarregar-te de forma gratuïta una guia més complerta a  www.correrdescalzos.es Espero que t'ajudi a iniciar-te en el barefoot running i recorda,  corre i sigues feliç!

Córrer al costat del riu Llobregat és especial, pots sentir l’energia de l’aigua en constant moviment.  Com una gota d’aigua més, segueixes amb harmonia el seu curs per formar part d’aquest llarg viatge fins que es fon amb el mar. Existeix un paral·lelisme entre un riu i córrer

Un vídeo inspirador que he trobat a la xarxa.

La principal forma d'entrenar-se per córrer és corrent. Però  entrenar combinant dues activitats esportives, és una manera de fer més variat el treball (redueixes el risc de sobrecàrreges i amenitzes els entrenaments). A més permet treballar el tren superior, que en general la carrera no treballa gaire. Per entrenar pots practicar el duatló clàssic (córrer més bicicleta), però també pots inventar els teus duatlons combinant al gust els teus esports preferits ;) En el meu cas: Córrer , Bicicleta , Escalada /Boulder , Muntanyisme , Patinatge en línia , Gimnàs (peses) , Volar estel de tracció , Ping-pong , Slackline , Natació La creativitat també en els entrenaments!

Existeix una estreta relació entre cos i ment . Les emocions que sentim s'expressen en el cos , però a vegades ens oblidem que també funciona a l'inrevés. Fes la prova,  somriu sense motiu. Per exemple somriu quan estiguis en mig d'un gran esforç com pot ser córrer. Et farà sentir una mica millor i el teu cos patirà menys. Perquè amb un somriure generes benestar per al teu cos .

“vaig haver de perdre'm per tornar-me a trobar...” Una frase que m’agrada! Crec que la muntanya és un bon lloc per a trobar-se.