Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: març, 2012

La cadència

Imatge
Últimament estic treballant un dels aspectes importants a l’hora de córrer descalç, és la cadència (número de passos per minut). Aquesta ha de ser alta si vols una gambada sua que redueixi l’impacte de les cames amb el terra i protegeixi de les lesions.
L’ideal és donar com a mínim 180 passes per minut (si contem els dos peus) o el que és el mateix, 90 passes per minut amb cada peu

La manera més senzilla per entrenar la cadència és sortir a córrer amb un metrònom. En un article força interessant de la web correrdescalzos.espots trobar un enllaç on descarregar gratuïtament arxius mp3 amb metrònoms a diferents ritmes (van d’una cadència de 65 fins a 250!):
http://www.reztronics.com/prod01.htm
A la xarxa existeixen aplicacions similars gratuïtes per al mòbil. Si més endavant els entrenaments amb el metrònom et resulten monòtons, sempre hi ha l’opció de buscar músiques que mantinguin ritmes alts i córrer al ritme de la música.
Aconseguir una cadència correcta porta el seu temps (jo estic en el…

Mirada de dibuixant

Imatge

Les bones maneres

Imatge
Tot i que és molt relatiu el concepte de "bo" i "dolent", sempre m’he preguntat perquè socialment associem actuar bé amb paraules com previsible, avorrit, antiquat, senzill, fins hi tot ximple. En canvi a actuar malament, li acostumem a adjudicar paraules com espavilat, llest, atractiu o emocionant.
Em sembla essencial ser conscient dels motius que ens impulsen a actuar d’una determinada manera
Actualment, cada cop veig més exemples de bones accions associades a valors socials positius, com poden ser intel·ligent, àgil, dinàmic, modern o divertit.
Gràcies al meu fill gran, he conegut potser un d’aquests exemples, es tracte d’un joc interactiu que està a la xarxa, es diu “Les bones maneres”, està pensat per a nens de 6 a 12 anys en que d’una manera àgil, moderna i divertida introdueix als joves al treball en valors, a nivell de la família, de l’escola i del món, Felicito als creadors!
http://www.tallerintergeneracional.com/joc_virtual/GameA/index.html



El plaer de patinar

Imatge
Probablement patinar és una de les activitats més semblant a la sensació de volar però sense aixecar els peus del terra. És com planejar suaument però a ran de terra.

Últimament complemento els entrenaments de córrer amb alguna sortida a patinar. Aparentment és molt diferent córrer descalç o minimalista amb col·locar-se les rígides i aparatoses botes de patinar en línia, però la veritat és que es complementen molt bé totes dues activitats. Amb el patinatge reforces peus, turmells i cames en general, de manera que et serveix després per córrer més i millor. El patinatge t'obliga també a desenvolupar molt el sentit de l'equilibri que també és molt important per córrer trepitjant de manera eficient.


A Barcelona existeix l'APB(Associació de Patinadors de Barcelona), una fantàstica associació sense ànim de lucre, que estima els patins. Periòdicament organitza rutes obertes per la ciutat. També realitza cursos gratuïts de diferents nivells per qui vulgui aprendre o millorar la tèc…

Dibuixar còmics amb "PIXTON.COM"

Imatge