equilibri i harmonia

Fa unes setmanes vaig assistir al gimnàs Accura Bruc , a una petit anàlisis personal de la tècnica de carrera. Posteriorment es va realitzar una conferencia força interessant sobre la tècnica de córrer, impartida per l’expert Alex Ventura (entrenador certificat de VIVOBarefoot ). Vaig aprendre molt, i entre les coses que més em van cridar l’atenció va ser el concepte de l’ economia de carrera , que vol dir córrer amb el mínim cost energètic. Un tema important per a tot corredor en general, però encara més si ets  corredor minimalista o desclaç ( barefoot ). Per aconseguir-ho simplement cal córrer amb eficiència . Quan corres intervenen dos tipus de forces que es mantenen en equilibri:   Forces Internes (Elasticitat / Acció muscular) Forces Externes (Gravetat / Força del terra)   Les FORCES INTERNES, son l’ Elasticitat , a través dels tendons i músculs (diferent de la flexibilitat), i l’ Acció muscular . Les FORCES EXTERNES, son la Gravetat (forç...

He trobat aquest interessant document sobre  els Tarahumaras i les mítiques curses Leadville Trail 100 i Western States 100 , que es fan als Estats Units. Si has llegit el llibre " Born to run " de Christopher McDougal , t'encantarà veure aquest reportatge: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F0Fj6nA0U2w

Si t’agrada la velocitat i t’atreveixes, aquest és el teu exercici. Milloraràs força en agilitat i capacitat de percepció de la figura humana. L’exercici és el següent: A l’espai web www.posemaniacs.com   trobaràs l’opció de “ dibuix en 30 segons ”, selecciona un temps inferior, pot ser de 15” o fins hi tot de 10” segons. Agafa un llapis tou i ja pots començar l’exercici que jo anomeno “ esbós ultra-ràpid ”. S’aniran mostrant models humans aleatoris i es tracte de que en aquest temps realitzis l’esbós. Tingues en compte de: • No aixecar el llapis del paper. •   Realitzar una aproximació ràpida a la figura captant només el moviment del model. •   Busca l’essència, no et preocupis pels detalls. Veuràs com amb aquest exercici la teva percepció visual millora. El meu fill petit també s'ha atrevit a fer l'exercici, és molt divertit. Si vols realitzar altres exercicis de dibuix: Com crear una figura articulada Com crear una figura a...

Aquí tens un text i un vídeo que et pot ajudar a motivar-te per sortir a córrer o fins i tot potser per a viure. Si fas la prova de substituir la paraula "córrer" per "viure", en realitat veuràs que el text segueix funcionant però adquireix un sentit encara més profund. Pren-te córrer com el fet simbòlic de viure. "Si és certa la llei que diu que l'energia ni es crea ni es destrueix tan sols es transforma, quan utilitzem l'energia acumulada en nosaltres per córrer, aportem de nou aquesta energia al món. Per aquest motiu córrer és un acte de generositat amb el món, un gest d'amor que ens manté en contacte amb l'energia universal. Per poder sentir amb tota intensitat aquest acte de generositat és necessari córrer en contacte amb la terra, acariciant-la en cada gambada. Com un gra de sorra, la nostra energia s'expandeix en el món perquè així segueixi girant: El vent que produïm al nostre pas afavoreix la pol·linització de les plantes; la...

Tutorials by SANTI ROMAN Aprèn a crear una figura articulada 2 "Manolo" En aquest tutorial aprendràs a fer una figura articulada de perfil que podràs utilitzar com a guia per a dibuixar amb més facilitat el cos humà en qualsevol posició. A vegades costa imaginar certes posicions, amb la figura articulada que jo anomeno "Manolo", el problema el tindràs solucionat. En aquest cas farem a "Manolo" de perfil, però si prefereixes a "Manolo" de front pots seguir aquest altre tutorial: " Com crear una figura articulada ". Necessitaràs el següent material: • Cartolina Din A4 • Tisores • Llapis • Retoladors • Perforadora (aparell per fer forats en el paper i poder arxivar en carpetes) • Uns 12 enquadernadors rodons (petites peces com xinxetes però amb dues potes planes) Si disposes de tot aquest material, ja podem començar: Tens dues opcions, si el vols fer íntegrament tu segueix el tutorial, si pre...

Físicament homes i dones som diferents . En aquest tutorial podràs conèixer quines son aquestes diferències clau a l’hora de dibuixar un home o una dona. Les diferències entre homes i dones comencen en la genètica i van més enllà de les diferències anatòmiques, és curiós observar diferencies d’actitud, d’aprenentatge, de creixement, de salut, d’habilitats, i com aquestes es poden veure reforçades o no durant la infància per l’educació i l’exemple d’un model. En conjunt em sembla que la suma de diferències no dona com a resultat una superioritat d’un dels sexes, si no que es complementen i poden ser enriquidores per a les dues parts. A la fi, tant iguals i tant diferents. Encara que al teu voltant trobaràs excepcions en tots els sentits, en general a nivell físic hi han clares diferències entre homes i dones. Els homes son una mica més alts, tenen més pes, més capacitat pulmonar i més massa muscular, però anem per parts: L’home acostuma a ser més alt que la dona. No ...